転職面接は、あなたの魅力や適性をアピールするチャンスです。
内定を勝ち取るためには、面接でしっかりとアピールすることが大切です。しかし、面接は緊張してしまうものです。緊張しすぎてうまく話せなかったり、質問に答えられなかったりすると自信を失ってしまうかもしれません。
今回は、転職面接で緊張しないために事前にできる準備と、面接当日に緊張を和らげるコツをお伝えします。
転職面接で緊張するのは当たり前
- 面接官は姿勢や態度を見ている
- 面接での緊張はマイナス評価につながらない
転職面接は、緊張するものです。
あなただけが緊張するわけではありません。転職面接で緊張しない人はほとんどいません。どんな質問が来るかわからないし、失敗したくないと思う気持ちが強ければ緊張は高まります。
しかし、面接官はあなたが緊張しているだけで採用を見送ることはないので、安心してください。
面接官は姿勢や態度を見ている
面接官は、あなたの人柄や仕事への姿勢や態度を見ています。
質問への答えだけでなく、話し方や表情、仕草なども重要です。
面接官は、あなたが質問をよく聞いているか、自分の考えや経験をわかりやすく伝えられるか、目を見て話しているか、笑顔があるか、言葉遣いが丁寧かなどを見ています。
面接では、その場でごまかすことはできません。今の自分の力を100％出すことを目指しましょう。無理に自分をよく見せようとすると緊張するので注意しましょう。
転職面接での緊張はマイナス評価につながらない
転職面接で緊張しても、それだけでマイナスになることはありません。しかし、緊張しすぎて声が震えたり、話せなくなったりすると、面接に失敗する可能性が高まります。
緊張は真剣に応募している証拠でもあります。
面接官も応募者が緊張することは理解しています。緊張を敵ではなく味方にすることを意識しましょう。
緊張したら呼吸が浅くなります。自分の呼吸が浅くなったと感じたら、深呼吸をしてリラックスをしましょう。
転職面接で緊張しないためには見栄を張らないこと
- 等身大の自分を見てもらう
- 企業研究を十分に行う
- 徹底的に面接の練習をする
転職面接で緊張しないためには、面接当日の対策だけでなく事前準備が大切です。
事前準備をするときは、自分のことをよく見せることを考えるよりも、ありのままの自分を見せられるように準備することを心がけましょう。
等身大の自分を見てもらう
転職面接で緊張する原因のひとつは、自分をよく見せようと考えてしまうことです。
自分をよく見せるために話を盛ってしまうと、面接官に突っ込まれたり、入社後にバレることを恐れて緊張します。入社したい気持ちはわかりますが、見栄を張っても入社後に困るだけです。
自分をよく見せる努力をするのではなく、「今の自分のできることとこれからやっていくこと」を伝えることが大切です。
面接官は、等身大の自分を見せられることと将来への期待がある人を採用したいと考えています。転職面接でいつも緊張する人は、等身大の自分と将来への期待を見せられるように準備しましょう。
企業研究を十分に行う
転職面接では、あなたの能力だけでなく、入社意欲が重視されます。
たとえ優秀な人であっても、入社意欲が感じられなければ採用するのは難しくなります。学歴や経歴がすごくよくても、応募する会社や職種、業界動向に興味を持っていない人を採用しようとは思わないのです。
企業研究をすることで、あなたがどんな仕事をしたいのか、どんな会社で働きたいのかが明確になります。
企業研究のポイント
- 企業の事業内容やミッション
- 企業の経営状況や業界動向
- 応募した職種の仕事内容や必要なスキル
- 企業の社風や働き方
- 企業が求める人材像や採用基準
企業研究は、面接で必要なことを整理するためにも役立ちます。
公式サイトや求人サイト、業界ニュースなどを参考にして、あなたがなぜその企業や職種に応募したのか、あなたのPRポイントや適性や強みは何かなどをまとめておきましょう。
企業研究をしておくことで、面接官の質問に対して説得力のある回答ができるようになります。
徹底的に面接の練習をする
面接の練習では、面接官がどんな質問をするかを予想しておきましょう。
回答は事前に考えておくことが大切ですが、丸暗記する必要はありません。丸暗記すると、面接官から予想外の質問があったときに混乱してしまいます。
回答のポイントだけをまとめておいて、面接官の質問に耳を傾けて、質問の意図を理解してからあなたの言葉で話すことが重要です。
転職面接でよく聞かれる5つの質問
- 自己紹介・自己PR
- 志望動機
- 転職理由
- 強みと弱み
- 経験と目指しているもの
社会人経験があるのに、履歴書や面接で学生時代のクラブ活動やアルバイト経験しか話さない人は、面接官の印象が悪くなります。
新卒面接のときは、学生時代の経験を聞かれることが多いですが、転職のときは前職での実務経験をメインに話すことが必要です。
転職面接当日に緊張しないための3つのコツ
- 余裕をもって面接会場に到着する
- 深呼吸する
- 軽く体を動かす
転職面接は、どれだけ準備をしても緊張するものです。
面接当日は、緊張を少しでも減らすために、3つことを守りましょう。
面接会場に早めに到着する
転職面接当日は、早めに家を出て、会場には時間に余裕をもって着くようにしましょう。
会場への到着が、面接時間ぎりぎりになると緊張が高まってしまいます。時間に余裕があると、緊張を落ち着かせることができるので、余裕のあるスケジュールを立てることが大切です。
多少の交通機関の遅延で遅刻をするようでは採用見送り
面接時間に遅れることは、よくある失敗です。
交通機関の遅延や道に迷うなどで遅れてしまうと、採用のチャンスを逃してしまうかもしれません。交通機関の遅延に備えて、早めに出発することが大切です。もし、大幅に遅れそうな場合は、早めに会社に連絡しましょう。
早めに面接会場の場所を確認して、カフェなどで時間を調整しましょう。カフェで最後の練習をしておくと、緊張がほぐれるのでおすすめです。
深呼吸する
緊張を和らげるには、深呼吸が効果的です。
鼻からゆっくり息を吸い込んで、喉の奥からお腹の方まで空気を送り込むイメージです。全身に酸素がまわる感じで緊張がほぐれます。
呼吸が浅くなると緊張が高まるので、面接前や面接中も、ゆっくりと呼吸をすることを意識しましょう。
ゆっくりと話す
緊張すると、話すスピードが速くなりがちです。
話すスピードが速すぎると、面接官に聞き取ってもらえなかったり、自分も話がまとまらなかったりするので注意しましょう。
普段より、少しゆっくり話すように心がけるのがおすすめです。深呼吸をして、呼吸のリズムを整えてから話すことを意識してみましょう。
軽く体を動かす
緊張すると、体が硬くなります。
面接前は、会場に入る前にストレッチをして筋肉をほぐしましょう。筋肉がほぐれると、リラックスできます。首や肩、手足などを動かして、血流をよくしましょう。
外で体を大きく動かせないときは、深呼吸をしながら腕を軽くまわすだけでも効果があります。体を動かすことで、緊張をほぐすことができるのです。
【転職面接】緊張を和らげて100％の力を発揮する（まとめ）
転職面接では、緊張をほぐして、あなたの力を最大限に発揮しましょう。
面接で緊張するのは、自分の能力や人柄が試されるからです。事前にしっかり準備をしておけば、面接当日は緊張を少しは軽減できます。
マニュアル本を覚えるような対策はやめて、「自分の言葉で話す」ことを心がけましょう。
丸暗記をしたものを思い出そうとするから緊張します。無理にいいところを見せようとしなくても大丈夫です。当日はリラックスして面接に向かいましょう。
転職面接の質問以外の事前準備
- 募集要項の内容とウェブサイトの確認
- 履歴書や職務経歴書などの提出書類のチェック
- 服装や髪型などの身だしなみ
- 面接会場への行き方や所要時間
- 面接官の名前や役職
どうしようもないぐらい緊張したら面接官に正直に伝える
面接会場に入った途端に緊張がピークに達することがあります。
面接官の数や雰囲気、最初の質問の内容などによって、思わず息が荒くなってしまうのです。そんなときは、無理に緊張を隠そうとはしないでください。不自然な態度や表情は、かえって印象を悪くします。
面接官は、あなたが緊張していることを理解してくれます。場合によっては、緊張していることを伝えることで、面接官が気遣ってくれることもあります。
どうしても落ち着かないときは、正直に「緊張しています」と伝えてみましょう。